loading...
بیتوته
admin بازدید : 1156 دوشنبه 10 تیر 1392 نظرات (0)

آموزش شنا- حركت دست كرال سینه

آموزش شنا -مراحل حركات دست در شنای کرال سینه: تعویض منظم  حركت دستها در شنای كرال سینه موجب پیشروی  در آب می شود .هنگامی كه یكدست حركت كشش را در داخل آب انجام می دهد، در همان زمان  دست دیگر درخارج از آب آماده ورود به آب می شود . تا یك دست ، دست دیگر را لمس نكرد نباید، از آب خارج شود . لازم است به یك موضوع خوب توجه شود و آن اینست كه  چه در داخل و چه در خارج از آب همیشه آرنج بالاتر از مچ دست قرار دارد، ولی  این تكنیك جای خودرا با روش كنونی كه مكثی در كشش دست وجود  ندارد ، داد . به طوری كه دستها پشت سر هم عمل كشش زیر آب را انجام می دهند . كشش ، منتظر ورود دست دیگر به آب نمی شود و نتیجه ی بهتری را در پیشروی حاصل می نماید.

 

آموزش شنا

مایوی یکسره پادار adidas


در رنگ های زیبا و متنوع


این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد


باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید


در رنگ های بسیار شاد و متنوع


رنگبندی:


   آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی،مشکی، سورمه ای


+ کلاه


مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44


سیستم همکاری در فروش شرکا


 




روش خرید: برای            خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول  یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،  سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت  مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.




قیمت: 21000 تومان
» قیمت: 21,000 تومان


 

آموزش شنا

 

بهترین میزان ورود دست به آب موقعی است  كه دست زیر آب نیمی از كشش زیر آب را انجام داده است ، زیرا در این حالت در هیچ لحظه دست توقف نداشته و حركتی دائمی درحال كشش خواهد داشت.

مناسبت ترین میزان زاویه آرنج در موقع كشش زیر آب بین 90 تا 100  درجه است. مربی باید كنترل نماید كه شاگرد شكستگی دست در داخل آب را انجام دهد، بدین ترتیب كه دست در آب وارد شده ، تقریباٌ كشیده  می شود.

 

آموزش شنا

آموزش شنا

 

كشش شروع شده و در همین حال خمیده  میگردد ( حداكثر 100 درجه در خمیده ترین محل ) و شروع  به باز شدن نموده تا موقعی كه دوباره تقریباٌ صاف گردیده و قصد خروج از آب را می نماید . باید دقت شود در موقع ورود دست در آب نباید جلوی صورت وارد آب شود ، چون كشش كمتری در پیشروی آب دارد و همچنین در موقع ورود دست در آب آرنج و بازوی دست باید به گوشها نزدیك باشد .

ابتدا شست وارد آب می شود ، این عمل باعث می گردد كه آرنج در بالا قرار گیرد . و این كار لازمه ی كرال صحیح است . بالا آمدن  آرنج ادامه می یابد  تا موقعی كه انگشتان  دست نیز از آب خارج گردد.

 

آموزش شنا

آموزش شنا

 

وضعیت دستها طوری است كه انگار جسمی مانند تخم مرغ را گرفته است یا اینكه دستها دور یك بشكه می چرخد ، سعی كنید بازو را به سر و گوشها نزدیك سازید.

 

آموزش شنا

آموزش شنا

 

نكته ی دیگر كه هنگام حركت دست در شنای کرال سینه باید به آن توجه داشت این است كه كف دست را هنگام خارج شدن از آب باید به خارج چرخانیده شود . این عمل باعث تسهیل در بالا نگاه داشتن آرنج می شود.

در این جا نیز می توان در خشكی به تمرین حركت دستها پرداخت و سپس در آب  آن را كامل كرد .

 

آموزش شنا

آموزش شنا

 

علت بالا نیامدن  آرنجها در بیشتر شاگردان ( به خصوص بزرگسالان ) اینست كه مفصل شانه آنها دارای جنبش پذیری(Flexibility) كافی نیست . بعضی دیگر از كارآموزان برای بالا آوردن و نگه داشتن آرنجها قسمتی از شانه را هم از آب خارج می سازند كه روش درستی نیست.در این جا نیز می توان در خشكی به تمرین حركت دستها پرداخت  و سپس در آب آن را كامل كرد.

لازم به یادآوری است که حرکت دست در شنای کرال سینه در سه مرحله انجام می گیرد : اول مرحله ی كشش ، دوم مرحله فشار،  سوم مرحله ی خارج از آب یعنی حركت دست از هنگام خروج آب تا آوردن آن به جلو در امتداد دو شانه.

 

آموزش شنا

آموزش شنا

 

می توان مرحله ی كشش و فشار را به صورتS خوابیده انگلیسی نشان داد .

 

تمرینات آموزشی دست كرال سینه

1- راه رفتن و خم نمودن بالا تنه به جلو به طوری كه صورت در داخل آب قرار گیرد . حركت دستها به طور متناوب و بدون تنفس است . این عمل در قسمت كم عمق استخر صورت می گیرد .

 

آموزش شنا

آموزش شنا

 

تمرینات تركیبی دو نفره : در حالی كه كارآموز شناگر به روی سینه در سطح آب قرار گرفته ، كمك كننده مچ پای او را با دو دست می گیرد . در این حالت كارآموز شناگر همزمان حركت دست كرال را به طور متناوب انجام می دهد .

كارآموز شناگر و كمك كننده باید با جدیت این عمل را انجام دهند . كارآموز شناگر در تمام مدت تمرین با گرفتن نفس عمیق ودر حالی كه صورت داخل آب است ،  این عمل را انجام می دهد . با تمرین مداوم حركت و هماهنگی دو دست به صورت خودكار در می آید./تبیان

 

 

آموزش شنا

آموزش شنا

مایوی اسلیپ adidas


مایوی اسلیپ adidas شورتی


این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد


باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید


در رنگ های بسیار شاد و متنوع


رنگبندی:


   آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی، مشکی، سورمه ای


+ کلاه


مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44


سیستم همکاری در فروش شرکا


 




روش خرید: برای             خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول   یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،   سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت   مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.




قیمت: 21000 تومان


 

» قیمت: 21,000 تومان


مایو دوتیکه پلنگی فانتزی PENYE MOOD

 

مایوی پلنگی فانتزی صورتی

 

محصول کشور ترکیه شرکت PENYE MOOD

 

بیکینی bikini پلنگی گره ای

 

این مایو(bikini) در طرحی فوق العاده زیبا میباشد.

 


باخرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود

 

حنس این مایو های زیبا ضد کلر میباشد و با استفاده زیاد آسیب نمیبیند

 

قسمت بالاتنه ی آن بصورت گره ای بوده و شما می توانید آن را به سایز دلخواه خود دربیاورید

 

دارای سایز بندی ۳۸ و  ۴۰ برای قسمت شورت

 

 

 

سیستم همکاری در فروش شرکا

 

شورت این مایو بصورت بهداشتی است بدین  معنی که در داخل آن برچسبی وجود دارد که آن را از الودگی حفظ کرده و شما  باید بعد از خرید و هنگام استفاده، باید این برچسب را جدا کرده و از مایوی بهداشتی خود استفاده کنید…

 

جنس این مایو ضد کلر می باشد و در برخورد با آب کلردار کیفیت آن کاهش نمی یابد.

 

قسمت جلویی شورت این محصول دو لایه (لایه داخلی نخ پنبه) است

 

با خرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود

 

 

 

 

 


روش خرید: برای              خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول    یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،    سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت    مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.


 

 

 

 

 

قیمت: 31000 تومان
» قیمت: 31,000 تومان

 


برچسب ها آموزش شنا (4) ,
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 1280
  • کل نظرات : 126
  • افراد آنلاین : 44
  • تعداد اعضا : 123
  • آی پی امروز : 224
  • آی پی دیروز : 323
  • بازدید امروز : 1,059
  • باردید دیروز : 1,872
  • گوگل امروز : 3
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 14,135
  • بازدید ماه : 39,778
  • بازدید سال : 307,330
  • بازدید کلی : 7,007,680